關於中南美洲，出發前你不可不知道…《高山症》 @ 輕熟女眼中的拉丁美洲

開啟南美之旅前，除了了解當地生活方式、兌換外幣、施打疫苗、查詢交通資訊等事前準備外，旅人們還必須認識一件事情 ─什麼是高山症？

高山症是指人體在高海拔的狀態下，由於氧氣濃度降低，因而導致急性病理變化的表現。通常發生在海拔2,500公尺以上（有些人可能在海拔1,500公尺便會出現高山症反應），而其主要症狀為：噁心、嘔吐、全身無力、頭昏（頭重腳輕）、失眠等等。若在高山症輕微症狀發生時，未能謹慎處理，便有可能引發肺水腫、腦水腫，甚至導致死亡！

而來到南美，大多景點都位在高海拔地區，特別是在秘魯與玻利維亞境內，例如：庫斯科（3,400 m）、馬丘比丘（2,430 m）、普諾／的的喀喀湖（3,800 m）、拉巴斯（3,829 m）、烏尤尼（3,700 m）、彩虹山（4,350 m）等景點。

Q：什麼人會引發高山症呢？

在許多刻板觀念中，可能會認為鮮少運動／缺乏體力的人、老人或小孩等較容易觸發高山症，但事實上高山症主要和「個人體質」有關，年齡、性別、體能等較無直接影響。這也就是為什麼許多登山老手，仍然有可能會出現高山症症狀的原因。且若曾經有過高山症病史的人，來到高海拔地區時，也要特別注意。除此之外，氣候與當天的生理狀況也都可能會有所影響。

所以，在旅程出發前，與其擔心自己的體質會引發高山症，不如先認識他，進一步達到預防的效果。

Q：要怎麼預防高山症呢？

首先，在高海拔地區活動，必須遵守幾點注意事項：

1. 避免過度勞累以及熬夜

2. 避免在高海拔地區奔跑（這只會加速消耗自己體內的含氧量）

3. 避免吸菸、飲酒！（應該說是要完全禁止！）

4. 注意保暖，特別是頭部（建議抵達高海拔地區時，第一天不要洗澡、洗頭，避免感冒）

5. 避免處於密閉空間，須保持體內充足的氧氣

除了遵守上述五大原則外，也可在出發前尋求醫生的幫助。在台灣，許多醫院都設有「家醫科」或「旅遊門診」。旅人們可以在前往醫院施打疫苗時，順便詢問醫生高山症的預防，並開藥服用。

此外，也須遵守「高度上升原則」。

避免在搭乘長途飛機後，立即前往高海拔地區。第一天也建議先不要安排任何行程，讓身體獲得充分休息後再出發。若前往海拔高於3,000公尺地區時，也建議放慢腳步、慢慢攀登，一天內不要上升超過300公尺。

盡量秉持「吃飯不要吃太飽，走路不要走太快，說話不要太大聲，喝酒更是要避免」等原則，讓身體能夠慢慢適應高度的變化。

Q：若引發高山症徵狀，該如何解決呢？

如果在當地不幸引發高山症，千萬要記得絕對不要再往更高處攀登了！應停留在原地休息片刻，若情況在短時間內仍無法改善，則需立即往低海拔地區移動。除此之外，在南美當地人們普遍流行嚼古柯葉或喝古柯茶，藉以緩解高山症的症狀。

對於適應力較強的人而言，一般的高山症反應可以在1～2天內消除，但若是適應力較差的人，大約需花費3～4天的時間才能恢復。

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若是選擇跟團前往南美的旅人，在挑選行程時可以特別注意行程的安排。若是在第一天便前往海拔較高的地區，那可能就要特別注意高山症的預防。

幾年前，在我第一次前往南美旅行時，這完全未知的國度，讓我有點擔心語言的隔閡，因此選擇以跟團的方式展開我的南美探索。當時，我參加了【大地假期】所推出的《祕魯印加帝國傳奇馬丘比丘 9日》行程。這是我第一次抵達祕魯、第一次來到如此高海拔的地區，面對初次感受到高山症徵狀而感到慌張的我，【大地假期】的領隊十分貼心。不僅在行程的安排上，特別避開了因飛行時間過長而導致的疲累與時差，讓我們在當地適應當地環境後，以最佳狀態前進各個景點，在過程中也會適時地放慢腳步，讓我們能夠慢慢承受整個環境的變化。除此之外，領隊也會格外注意每個團員的身體變化，只要有一點不適的反應，便能夠以非常機敏的速度發現徵狀並協助處理。讓團員們在整趟行程中，都很放心、開心的順利走完所有路線。